Kom nemt & hurtigt igang med at skabe dig et fantastisk liv.

Blogindlægget herunder er et uddrag af bogen “Knæk koden til at skabe et liv du elsker”.

At komme godt i gang, uden at det bliver for kompliceret.

Hvis du føler dig fastlåst i din nuværende livssituation i et eller andet omfang, så lad mig understrege: Hvad dine ydre omstændigheder er nu, er blot dine aktuelle omstændigheder – og de kan ændres!

Som tingene er lige nu, er intet andet end et resultat af dine tidligere tanker & handlinger – altså den person du var, eller har været indtil nu.

Begynder du at ændre på dine tanker, begynder du også at ændre på den du er. Og det er sådan set et held at det hænger sådan sammen, for det gør det jo virkelig enkelt for dig at komme i gang med at skabe en ny, og endnu bedre fremtid for dig selv!

Af erfaring, både personligt & professionelt, ved jeg at, at det skal være enkelt & ligetil for at blive gjort. Derfor har jeg udvalgt det sted der er allermest meningsfuldt at starte, for dig der gerne vil skabe dig et fantastisk liv.

Jeg ville købe en flot notesbog til den her øvelse (fordi det her er fundamentet til at få dine drømme til at blive virkelighed-det fortjener bedre end et par A4 ark hvis du spørger mig). Men en evt. mangel på notesbog skal ikke forhindre dig i at komme i gang:

Du skal i gang med at lave dig en taknemmelighedsliste.

Grunden til, at det er det bedste sted at starte er, at det ændrer ved din tankegang og din energi når du føler dig taknemmelig. For når du føler dig taknemmelig, vil du tiltrække mere du kan være taknemmelig for. (Læs om Loven om tiltrækning senere i bogen)

Hvis du stadig er lidt skeptisk omkring hvordan det nu lige er det skal virke, så kig på den nærmeste lampe. Selvom du ikke forstår og kan gengive fysikken bag elektriciteten, så kan du stadig godt bruge lyset fra lampen, ikk?

Det er det samme her; lad være med at fokusere så meget på hvordan og hvorfor det virker, bare stol på at det gør og glæd dig til at få resultaterne af din indsats.

Hav tillid og slip kontrollen. Det er den sikre vej til at få hvad du ønsker dig.

Lige et lille PS: du skal gøre dig umage her: det er ikke noget med lige hurtigt at føle dig taknemmelig for ostemadder og kuglepenne og så videre i teksten.

Betragt det som en gave, at du tager dig tid til virkelig at reflektere over og føle alt hvad du er taknemmelig over i dit liv.

At skabe sig et fantastisk liv er selvfølgelig ikke gjort med en taknemmelighedsnotebog alene – men den er det allerbedste sted at starte. I bogen vil du finde resten af “opskriften” på hvordan, alt sammen serveret på en letforståelig, ligetil og meget konkret måde. Så det er nemt at komme igang og få succes skridt for skridt.

Du KAN skabe et liv du elsker

Blogindlægget her er et uddrag af min bog: Knæk koden til at skabe et liv du elsker.

Når jeg tidligere i bogen har fremført, at dine tanker skaber din virkelighed, betyder det også, at du er i stand til at skabe et liv der matcher dine ønsker og drømme. (og hvis du lige nu sidder i river dig i håret og tænker hvordan i alverden dine tanker nogensinde skal kunne føre til det liv du drømmer om, så prøv lige at stoppe op engang. Ting kan sagtens ske selvom du ikke lige kan forestille dig hvordan. Senere i bogen skal vi se på hvordan det modsatte faktisk gør sig gældende, jo mere du forsøger at kontrollere og styre et bestemt udfald, desto mindre vil det ske.)

Men, før vi går i gang for alvor, så er det vigtigt du lige tager en lille indre dialog.

Jeg vil gerne invitere dig til en rejse hvor vi sammen tænker uden for boksen. Ikke følger de samme veje som tidligere. Åbner sindet for nye måder at tænke og være på.

Jeg ved godt det nemmeste, og det der umiddelbart føles ”bedst”, er at gøre nogenlunde som man plejer uden de store ændringer. Men tænk lige over det en gang. Hvis dit liv var fuldstændig som du ønsker det, så ville du ikke læse denne bog lige nu. Det er lidt ligesom en lommeregner – hvis du bliver ved med at taste det samme regnestykke ind igen og igen, så får du det samme resultat igen og igen.

Det samme gør sig gældende med dit liv. Hvis du ønsker et andet outcome, skal du ændre på input. Det ved jeg godt, at du allerede ved. For du mangler hverken klogskab eller viden. Det du til gengæld mangler, er hvordan du helt konkret griber det an. Før vi kommer til det, skal du forstå hvordan hjernen og kroppen fungerer. Det er umuligt at få sig selv til at implementere noget som helst man ikke forstår i store træk.

Når gode intentioner ikke er tilstrækkeligt

Du har helt sikkert prøvet at have nogle gode intentioner om et eller andet. Hvad som helst. Du har sikkert også erfaret, at de gode intentioner alene ikke har fået dig i mål med dine anstrengelser. Det er fordi intentioner har brug for energi, en katalysator af en art. Denne energi får du i form af et såkaldt ”elevated state”, hvor du følelsesmæssigt er ”oppe og ringe”. Den tilstand kan du bringe dig selv i, når krop og sind arbejder i forening med hinanden.

Dine tanker og følelser, ønsker og tro skal være på bølgelængde for at den energi er til rådighed. Hvis der er uoverensstemmelse, hopper kæden af. Så hvis dine tanker ikke matcher det du ønsker dig, får du ikke det du ønsker dig.

Hvis du fx går rundt med tanker om at noget er uretfærdigt, så er det disse signaler du udsender, og det din hjerne vil være optaget af at finde ”beviser” på at det er sandt i dine omgivelser. Hjernen elsker jo at have ret, så den gør dét arbejde rigtig grundigt.

Hvorfor ikke i stedet for arbejde med at ændre dine tanker, og dermed sende signaler ud, om noget du rent faktisk gerne vil skabe for dig selv – fx rigdom, kærlighed osv.

Om at re-designe sig selv

Tænk på den her proces som en fuldstændig fantastisk måde at re-designe dig selv på. Som at tage et hvidt lærred, eller en bog fuld af blanke sider, slå op på side 1 og tænke: Nå, og hvem vil jeg så gerne være? Hvad ønsker jeg mig ud af livet?

Start forfra og skab den person og det liv du ønsker dig. Byg dig selv op bid for bid indtil du er glad og tilfreds med resultatet. Det betyder også at du fx kan gøre dig fri af fortidens lænker, hvis du døjer med sådan nogle – hvad vi nok alle sammen gør i et eller andet omfang. Den vi er, og den måde vi lever vores liv på i dag, er summen af alle påvirkninger og erfaringer i livet som vi har levet indtil nu.

Det betyder at begrænsende bånd til fortiden kan kappes, og dit liv fremover leves i nutiden, og uafhængigt af den historie og bagage du har med dig. Hvis du virkelig ønsker dig et liv du elsker, så skal du i løbet af processen her tage et opgør med fortiden. Den skal ikke længere have nogen magt over dig.

Fra nu af er det dig, og kun dig, der bestemmer hvordan din liv udfolder sig. For nogen er det en skræmmende tanke, for hvem er vi, hvis vi ikke længere skal være den vi var? Var der noget underligt trygt ved at kunne hænge ansvaret på den og dem og det der er sket i vores liv?

Til det kan jeg kun sige, at hvis du føler dig utryg i forhold til alt det her med hvordan din fremtid mon vil tage dig ud, så er der ingen bedre måde at skabe forudsigelighed og tryghed for dig selv på, end ved selv at designe den. Skabe en ny version af dig, og et liv der indeholder alt hvad du ønsker dig.

Hvis dine tanker & følelser er uforandrede, vil dit liv også være det. Begynd at lade tanken om at ændre lidt hver dag fæstne sig i dig, det vil være mere overkommeligt og effektivt end du kan forestille dig når først vi går i gang.

Dine tanker skaber din virkelighed

Et lille uddrag af min bog, Knæk koden til at skabe et liv du elsker.

Hvis du er en lille smule spirituelt anlagt, så vil du nok ikke anfægte at vores krop og sind hænger sammen. Hvis du er skeptisk, eller bare synes det lyder skørt, så vil jeg prøve at forklare det nærmere. Afmystificere det hele lidt.

Vi eksisterer kun, fordi der konstant sendes elektriske impulser rundt i kroppen. De får fx dit hjerte til at slå og dine muskler til at bevæge sig. Derudover benytter kroppen sig af en lang række såkaldte transmitterstoffer – man kan kalde dem signalstoffer. Hvert stof har sin funktion, og vores humør påvirkes af og påvirker hvilke stoffer der udskilles. Er man stresset, udskilles en øget mængde af bestemte stoffer, andre hvis man er glad osv.

Sådan som vi har det, vores humør eller sindstilstand er med andre ord kemisk bestemt. Tanker og følelser er elektrisk energi.

Nu skal det ikke blive for kringlet, men det er vigtigt med en lille forståelse for hvordan tingene hænger sammen for at forstå budskabet og redskaberne i bogen optimalt.

Så når jeg påstår at dine tanker skaber din virkelighed, er det fordi dine tanker sætter gang i en frigivelse af signalstoffer der så skaber en sindstilstand hos dig – fx vrede. Det kan være du tænker på noget der skete for nogle dage siden der gjorde dig vred, og alene tanken om det nu, vil skabe en følelse af vrede i dig igen. Lige sådan hvis du tænker på noget med glæde, sorg osv.

På den måde kan man egentlig sige, at du lever i fortiden hver eneste gang du tænker på noget der er sket, og som så sætter gang i en kaskade af elektriske impulser der enten påvirker dit humør positivt eller negativt. Husk på at det sker på et helt ubevidst plan, og det er faktisk en af de ting vi skal kigge på som noget af det første i bogen her. At blive bevidst om, hvilke tanker der fylder i os, og om de flytter os tættere på eller længere væk fra vores ønske om et rigt liv med glæde og overskud.

Et konkret eksempel:

Lad os sige at Hanne er blevet skilt og i forbindelse med salg af hus og fordeling af børn, har der været en masse skænderier og sammenstød med hendes eksmand. Det er nu 1½ år siden, og alt er faldet på plads. Men Hanne synes stadig at eksmanden opførte sig som en urimelig idiot, og måske har hun fuldstændig ret. Til sidst gav hun også afkald på nogle økonomiske gevinster bare for at få det overstået og få fred og ro i sit liv igen.

Hvis nogen spørger til det, bliver tonen i hendes stemme hurtigt oprevet og irriteret. Hun føler sig uretfærdigt behandlet, han burde være taknemmelig osv.

Alene tanken om alt det der skete får en masse vrede følelser i gang i hende. Der kommer et kemisk respons i kroppen fuldstændig som om hun stod i situationen igen.

Kroppen husker nemlig, og der skal ikke andet end tanker til for at sætte gang i reaktionen- den kemiske reaktion. Så lige nu styres hendes humør af fortiden. Lad os sige det er i telefonen på vej til arbejde hun har snakken om det med en veninde. Hun møder nok ikke ind på kontoret sådan helt smilende og overskudsagtig, vel? Mon Hannes humør og attitude blandt kollegaerne den dag spreder glæde og kaster gode, meningfulde og relationsskabende snakke med sig? Nok ikke særlig sandsynligt.

Hvis det bare er denne ene dag, så går det jo fint med det, vi kan jo alle sammen have en mindre god dag. Men hvis det går hen og bliver en del af hendes personlighed, lidt bitter, vred og i den dur, så bliver Hannes livskvalitet ikke ret god på den lange bane.

Hanne fanges i et ubevidst tankespind

Det værste her er, at hun formentlig ikke engang rigtig er klar over de mekanismer der er på spil. Hun sidder måske endda derhjemme og føler sig ensom og lidt forkert på en eller anden måde – og er oprigtig ked af, sådan som hendes liv udspiller sig. Følelsen af at være en anden end hun man virkelig gerne vil være, slider på energi, overskud og livsglæde.

Hun vil SÅ gerne bare være glad igen, smile og grine og føle sig inspireret til at komme op og starte dagen. Men det gør hun ikke, tværtimod. Det bliver en selvforstærkende spiral, for hendes indre kemiske signaler bliver over tid så vant til at udskilles så de modsvarer hendes dårlige humør, tristhed og vrede. Hendes tanker begynder også at fokusere og zoome ind på alt det omkring hende der kan bekræfte de følelser hun allerede har, og opfanger ikke rigtig alle de gode ting der trods alt også er i hendes liv.

Selvom det er et tænkt eksempel, så foregår de beskrevne virkningsmekanismer fuldstændig sådan der. Og det er vanvittig stærke, ubevidste kræfter der er på spil.

Dengang jeg selv havnede i fælden…

Nu har jeg selv stået i et brud inkl hussalg og samværsordningsudfordringer, og jeg må indrømme, at der faktisk var en del dårlig energi jeg blev ved med at vende tilbage til længe efter. Jeg følte faktisk ikke at jeg brokkede mig som sådan, synes bare at jeg fortalte min version af historien. Indtil jeg en dag pludselig blev bevidst om at uanset hvor berettigede (set fra mit synspunkt naturligvis) mine frustrationer osv. end måtte være, så bidrog de på ingen måde til noget positivt i mit liv nu. Jeg levede i fortiden hver gang jeg fortalte om alle urimelighederne, og de tog både mit fokus væk fra bare at være til stede her og nu.

Det er ikke fordi, man ikke gerne må snakke om alt det svære og måske urimelige, men bliv bevidst om hvilken historie du fortæller dig selv og andre, og hvilket ordvalg du benytter. Hvis du på en eller anden måde kommer til at være et “offer” i form af fx at have givet afkald på noget økonomisk, holder fast i at være blevet behandlet respektløst osv, så går dine følelser let i selvsving.

Tankerne fastholder følelserne og det tilhørende respons i hjernen og kroppen. På den dårlige måde.  Senere i bogen kommer jeg ind på de 2 tilstande vores krop kan være i, som hører til hhv. det sympatiske og parasympatiske nervesystem. Det handler om at vi enten er i overlevelsesmode eller i en mere rolig, kreativ tilstand. Det er ikke muligt at være begge steder på samme tid, så hvis du har været i en stressende periode af kortere eller længere varighed, så er din evne til at mærke dig selv og disse ubevidste tankemønstre meget nedsat- fordi din krop simpelthen ikke befinder sig ret meget i den tilstand hvor det bliver muligt.

Set i bakspejlet, så var det præcis sådan det var for mig – jeg var hamrende stresset og kørte med 200 km/t i overlevelsesmode. Jeg glæder mig til at lære dig hvordan du gør det ubevidste bevidst, så du har mulighed for at ændre det til lige præcis den person du gerne vil være.

Den perfekte uperfekthed.

Hvis der er en dansklærer i nærheden: jeg ved ikke om uperfekthed overhovedet er et ”rigtigt” ord. Jeg tror det ikke. Men det burde det egentlig være.

Jeg tror, at verden har brug for mere uperfekthed. En mere upoleret tilgang til livet.

Hvor vi kaster os ud i livet uden at overtænke tingene. Hvor vi hviler i ikke lige at have svarene på alt, hvor vi møder andre mennesker med paraderne nede og bare er os selv, uden at tænke på, om andre mon synes vi så er gode nok.

For det er vi. Det er du. Dig, lige præcis som du er. Du er mere end god nok. Helt unik fantastisk faktisk.

Det interessante er, at jo mere vi tager en facade på i et eller andet omfang, desto mere ødelægger vi vores egen følelse af at være fantastisk. For hvis folk synes godt om os med vores ”maske” på, vil de så overhovedet kunne lide os for den vi er, hvis de fik lov at se den ”ægte” version af os”?

Det klare svar til det er, at det ved vi ikke før vi prøver. At sænke paraderne og masken, glemme alt om hvad man bør, hvad andre mon forventer og særligt for jer kære kvinder der læser med her: Smid den pæne pige i skammekrogen.

Det er dér hun hører til. Lær i stedet for dig selv at mærke efter hvad du har lyst til og brug for.

Jeg kender det fra mig selv og rigtig mange andre kvinder : Vi er uendelige gode til at se, opfange og mærke andres behov. Vi har et hjerte så stort at vi i vores iver for at være der for alle andre, nogle gange glemmer os selv – og vores egne behov.

Det er jeg også selv skyldig i big time, særligt når det kommer til mine børn. De er skilsmissebørn, og jeg tror ikke det er ualmindeligt at man som forælder føler en trang til at gøre noget ekstra fordi man godt ved at det er en hård proces for dem undervejs. Nobody´s perfect i guess 😊

Din dyrebare tid.

Tid er den mest dyrebare ressource vi har – for når den er gået, så kommer den ikke igen. Vi håber alle sammen at vi bliver gamle, og ikke mindst stadig er friske i krop og sind når vi bliver det. Men ingen af os ved, hvor meget tid vi har.

Jeg er meget bevidst om hvad og hvem jeg bruger min tid på. Det skal give mening for mig, og føles rigtigt, ellers siger jeg nej tak.

Jeg siger også nej tak til ting jeg virkelig gerne vil, hvis jeg kan mærke at det er fred og ro jeg har mere brug for lige præcis dér. Og jeg har ikke skyggen af dårlig samvittighed over det, for selvfølgelig skal jeg da passe godt på mig selv – det er jo sådan jeg sørger for at have noget at give af på andre tidspunkter.

Jeg melder det altid ærligt ud, og ved du hvad, det sætter folk faktisk pris på. Måske det endda også hjælper dem til at turde vælge sig selv til næste gang de vakler omkring en beslutning. Jeg håber det. Det betyder naturligvis også, at de mennesker jeg omgiver mig med, skal være den slags der ikke tager det personligt, men som oprigtigt forstår og anerkender min beslutning.

At vælge dig selv til styrker dit selvværd. Du vælger til og fra ud fra hvad der er rigtigt for dig. Det er en fantastisk følelse, og du kan træne den evne hos dig selv.

Vend tilbage-tricket

Start fx med at slukke for autoresponset ”Ja” når nogen spørger dig om noget. Det kunne være en opgave på arbejdet du bliver spurgt om du kan tage dig af. Køb lidt tid til at tænke over det ved at svare: ”jeg tjekker lige min kalender og vender tilbage.”

Det gælder i øvrigt de fleste ting – der kan svaret om at vende tilbage fungere. Brug så tiden på at mærke efter om du har trang til at sige ja fordi du virkelig gerne vil, og ikke fordi ”noget andet” – fx at du synes du bør, alle andre gør det osv.

Personligt har jeg på den fysioterapeutklinik jeg er tilknyttet deltid, når jeg ikke arbejder med min egen virksomhed og hjertebarn, drømmelivet.dk, ikke deltaget i hverken julefrokost eller sommerarrangement de sidste mange år.

Det er ikke fordi jeg ikke kan lide mine kollegaer. De er skønne! Det er blot fordi jeg er heldig nok til at have så mange andre skønne mennesker i mit liv, som jeg ikke engang synes jeg har tid nok til.

Så det er et spørgsmål om at turde mærke efter hvad der er vigtigt for mig, og så handle derefter. Har jeg siddet til adskillige MUS-samtaler og fået at vide at de synes det er ærgeligt og de synes jeg skulle prioritere anderledes? Ja.

Har det fået mig til at handle anderledes? Nej. Mit liv og min tid er min at bestemme over, ligesom din tid er din.

Det er virkelig vigtigt at minde sig selv om. I sidste ende er det altid dig og kun dig der skal bestemme hvordan dit liv skal være og hvordan din tid skal bruges.

Lykke – hvordan får man mere af den?

Lykke for dig, er sandsynligvis ikke det samme som lykke for mig – eller for din nabo, kusine eller mekaniker. Lykke er dét, der gør vores liv meningsfuldt. Det er mest af alt bundet op på følelsen af, at vi lever vores liv som vi gerne vil.

Det lyder dejlig simpelt, men lad os kigge lidt nærmere på hvad det så vil sige. At leve vores liv som vi gerne vil, drømmer om og ønsker os. At vi er den partner, ægtefælle, forælder, eller i det hele taget menneske som vi gerne vil være. Den måde vi tænker om os selv på.

En ting der nemt frarøver os følelsen af lykke, er når vi slår os selv oven i hovedet og dyrker den dårlige samvittighed. Vi burde træne mere, spise sundere, se mindre tv osv. Det er nemt at køre fejlfindingsrutinen.

Følelsen af lykke kan trænes, og præcis som med al anden træning, så virker det kun hvis man gør det jævnligt og indarbejder det til en vane. Der skal heldigvis ikke ret meget træning til før vores lykkefølelse stiger. Men de gode intentioner skal bakkes op af handling hvis det skal blive til noget.

Start simpelt og overskueligt, du kan altid bygge mere på. Kvinde der smiler

Vær realistisk og stop med at sammenligne dit liv med andres. Tingene kan meget nemt se anderledes ud på den overflade af andres liv du ser, end hvad der gemmer sig bagved. Den eneste du skal sammenligne dig med, er dig selv.

Så selvom din veninde træner 5 gange om ugen og du ville ønske du også gjorde det, så glæd dig over den ene gang du kommer afsted istedet for at tænke du burde træne mere. En gang er bedre end ingen gange, og det er absolut muligt både at glæde sig over det man får gjort, samtidig med at man kan arbejde henimod at træne mere hvis det er ønsket. Men husk at jeres forudsætninger formentlig ikke er ens, og hold fokus på din egen situation.

Anerkend og ros dig selv for de ting du gør, som får dig i retning af det du ønsker dig. Når den dårlige samvittighed dukker op, så glid af på den ved at sige til dig selv at du er nok og du gør nok, punktum.

Start der hvor du er, med det du kan.

Kærlig hilsen Gitte

 

 

 

Konkrete redskaber til at lykkes med din vaneændring!

Citat om drømme der går i opfyldelseVaneændringer – konkrete redskaber til at lykkes med dem.

I denne del 2 af mini-serien om vaneændringer ser vi på hvordan du kommer godt igang med vaneændringer. (fik du ikke læst del 1 kan du finde den her)

Du får en række konkrete redskaber til at gribe din kommende vaneændring optimalt an. Sideløbende hermed en forståelse for hvorfor det kan være svært, og hvilke faldgrupper du skal være på udkig efter at undgå.

Først af alt. Dine vaner har du formentlig haft med dig i en årrække, så indstil dig på at finde tålmodigheden frem. Din hjerne vil forsøge at få dig tilbage til dine gamle vaner, fordi de kræver mindre mental energi.

Dernæst skal du forstå, at den person du er i dag, ikke er den samme person der kommer i mål med vaneændringen.

Du skal nemlig vokse ind i den personlighed som mestrer den nye vane/livsstil. Altså udvikle og ændre dig som person, så du med små daglige handlinger kommer tættere på målet. Selvom du lige nu tænker at dit mål fx er at tabe 10 kg, så er det faktisk ikke selve vægttabet der giver dig tilfredsheden og glæden indeni når du kommer i mål.

Det er den person du har udviklet dig til undervejs, der giver glæden. Og som jo i øvrigt kan tage æren for at vægttabet er lykkes. Det er også den eneste måde det kan holdes på. Simpelthen ved at det er din personlighed der er ændret, fremfor at bruge fx viljestyrken til at navigere med.

Konkrete eksempler på hvad du kan gøre:

Lad os fx sige at du ønsker en mere miljøvenlig livsstil og lige nu ikke skænker det en tanke. Første små skridt kan så være at affaldssortere og sørge for korrekt genanvendelse af fx plastik, pap, glas osv. Dine handlinger begynder at afspejle dit ønske, og lige så stille bliver du en miljøbevidst person. Men kun så længe det afspejles i dine handlinger.

Du ved det, andre kan se det og der er overensstemmelse mellem den person du gerne vil være, og den du er. Og dét skaber glæde, energi & overskud. Din hjerne elsker at lykkes!

Har du et ønske om at tabe dig, skal du ligeledes finde et sted at starte og så bygge på lidt ad gangen. Alle har et forskelligt udgangspunkt, så lad være med at følge noget fordi det virker for andre. Det er din personlighed & karakter der via daglige handlinger skal bringe dig tættere på målet.

Den gode nyhed er, at det ikke behøver være kæmpestore, uoverskuelige handlinger. Det kan også være at gå fra at drikke 3 glas sodavand dagligt til 1. Eller bytte krydderbollen til morgenmad ud med havregryn 3 dage om ugen. Hvad der nu giver mening for dig. Det er ikke så meget den konkrete handling, som det er at der ER en handling, der sender dig på rette kurs.

Du skal højne din standard.

Det der sker når du tænker på at ændre noget, er at du tager din nuværende ”standard” på området op til overvejelse. Fx når du tænker at NU vil du tabe dig x antal kilo, spise sundere, blive skilt eller hvad det nu kunne være.

Så forud for enhver succesfuld vaneændring, ligger altså det med at højne din standard. Det eneste der afholder dig fra at opnå dit mål er, hvis du sænker den standard igen. Det sker hvis du beslutter dig for, at det alligevel ikke var vigtigt nok. Firkantet sagt, selvfølgelig, men når alt kommer til alt, er det sådan det hænger sammen.

Måske kan du huske fra artikel 1 at din hjerne utrolig gerne vil modarbejde dine anstrengelser for at ændre vaner og livsstil?

Så meget desto vigtigere er det, at du noterer dig pointerne i indlægget hér. Om at tænke mere i handlinger end i slutmål, og dele disse handlinger op i små overkommelige bidder. Det er åbenlyst bedre at lykkes med 10 små dele af vejen til målet, end at fejle ved at prøve at tage vejen i 1 eller 2 bidder.

Dét er nogle af hjørnestenene i en varig & holdbar vaneændring.

I 3. og sidste artikel i denne mini-serie får du indsigt i hvordan ændringerne virkelig implementeres og slår så dybe rødder i dig, at de fremadrettet bliver din hjernes naturlige valg.

Skal du også skabe dit drømmeliv?

Jeg håber du er blevet inspireret til at gå i gang med at kigge på dit eget liv, og beslutte at det skal være NU du tager de første skridt mod at skabe det liv du drømmer om. Med overskud, energi og glæde. Det fortjener du, og derfor har jeg også et fantastisk tilbud til dig som er klar til at realisere drømmelivet og lykkes med det, én gang for alle.

Som et specielt forårstilbud har jeg sammensat et særligt 6 ugers kickstart forløb bestående af mit onlinekursus Selvkærlig Vaneændring 2019, 4 stk. 1:1 konsultationer & ubegrænset online sparring undervejs . Værdi i alt: 1900,-

Du får det for kun 995,-. Da det er et særtilbud, figurerer det ikke på hjemmesiden her, Drømmelivet.dk. Du skal bare sende en mail til mig på gitte@droemmelivet.dk for tilmelding eller for at høre nærmere. OBS! Begrænset antal pladser til denne særpris.

Kærlig hilsen Gitte

Vaneændringer – hvorfor er det så svært?

Den livsstil vi har, dikteres af vores vaner, som er skabt af vores handlinger. Disse er igen skabt af vores følelser, som i sidste ende skabes af vores tanker.

Kan vi så ikke bare ændre vores tanker og dermed vores vaner? Jo, sådan fungerer det, i hvert fald på et teoretisk plan. Men hvis det var så simpelt, ville så mange mennesker jo ikke kæmpe med deres vaneændringer…

Så hvad er vaner egentlig?

Vores vaner er faktisk bare en række ubevidste tanker, handlinger og følelser der er opstået som følge af gentagelse på gentagelse af disse.

Vores erfaringer og minder knytter altid en følelse til sig. Derfor kan tanker om disse også fremkalde følelser af fx glæde, sorg osv.

På den måde skaber dine tanker altså sådan som du har det– din sindstilstand.

Alle dine daglige rutiner skaber et program i din hjerne som følges dag ind og dag ud. Lige fra hvilken side af sengen du har sovet i, hvilken stol du sætter dig på og spiser morgenmad, hvilken vej du tager på arbejde, hvornår du tjekker Facebook osv.

Din krop elsker den forudsigelighed og er som udgangspunkt ikke venligt stemt for forandringer.

Vaner kører på autopilot

Hvis man ikke er bevidst om, at alle disse rutiner faktisk bliver til et program i hjernen der automatisk afspilles, mister man på en måde sin frie vilje. På den måde forstået, at programmet jo kører ubevidst og af sig selv, med mindre man beslutter sig for bevidst at gøre noget andet.

Kroppen laver de her ubevidste programmer for at spare os for energi. Tænk hvis vi skulle koncentrere os lige så meget som et lille barn om fx at spise, gå, binde snørebånd, cykle eller lignende. Det ville jo være uendeligt ressourcekrævende.

95% af hvem vi er når vi er 35 år, er et lagret sæt af handlinger, følelsesmæssige reaktioner, overbevisninger, opfattelser og ubevidste vaner. Det vil groft sagt sige, at vi kun har 5% af hjernen til rådighed til fx at bestemme os for at ville leve sundere, finde mere tid til familien, være mere glade, tabe os, gå tidligt i seng, løbe en tur hver morgen osv.

Der er derfor ikke noget at sige til, at det er noget af en opgave at få succes med en vaneændring. Hele 95% af kroppen og hjernen kører på sit eget, helt andet program, med en helt anden dagsorden.

Din hjerne snyder dig

På en måde kan man sige, at hjernen ikke er alt for klog. Hvis du tænker på en oplevelse, kan hjernen faktisk producere samme ”hjerne-kemi” i form af fx hormoner (og derved samme følelse, fx glæde, frygt, angst osv.), som hvis du rent faktisk oplevede situationen.

Underbevidstheden kender simpelthen ikke forskel på de 2 ting, mindet om oplevelsen og oplevelsen. Derfor er det super vigtigt at få styr på sine tanker for at få styr på sine vaner, for dit vane-program vil afspille igen og igen og det vil kræve meget energi for at stoppe den afspilning hvis ikke man forstår hvordan det hænger sammen.

En vane er ikke kun omkring fysiske ting – det kan også være at tidligere erfaringer med fx en livsstilsændring er fejlet, måske endda adskillige gange, og hjernen har så lavet et program der, når du begynder at tænke på at ville ændre noget, så siger: ”du kan starte på mandag i stedet for”, eller ”det kommer du aldrig til at lykkes med”, ”det bliver for hårdt for dig” osv.

For når du tænker på at ville ændre noget, får kroppen samme følelse og frigivelse af samme stoffer i kroppen, som da du prøvede sidst og det ikke lykkedes. Allerede før du er i gang er det ubevidste program altså i fuld gang med at tale dig fra det, ved at minde dig om at det kan gå galt.

Så første skridt mod en succesfuld vaneændring er altså at forstå at din krop ubevidst vil modarbejde det, med mindre du aktivt putter noget nyt ind i programmet.

Det kigger vi meget mere på i artikel 2: Vaneændringer – konkrete redskaber til at lykkes med dem.

Hvis du har vaner du ønsker at ændre, er jeg sikker på mit onlinekursus Selvkærlig Vaneændring 2019 er noget for dig – det guider dig udførligt rundt i alle de aspekter der nævnes her, og mange andre. Læs meget mere og bestil det her.

At være den bedste udgave af dig!

Er du god til at være dig?

De fleste vil helt instinktivt svare Ja.

Men hvis du tænker lidt dybere over det, hvad vil det så egentlig sige at være god til at være dig? Hvis jeg fulgte dig fra sidelinjen en hel dag eller uge, ville der så være tidspunkter og episoder hvor du bagefter fx. ville sige: “Da jeg skældte mine børn helt vildt ud fordi jeg havde haft en vildt stresset dag på arbejde – altså sådan er jeg faktisk slet ikke”. Eller “Da min chef spurgte om jeg lige kunne klare opgave X tænkte jeg at jeg allerede havde mere end rigeligt at se til, men endte med at sige ja alligevel – men det er altså ikke fordi jeg ikke kan sige fra”.

Du har nok fanget pointen. Der kan være, stor eller lille, uoverensstemmelse med den måde vi faktisk gerne vil være på, og så det vores liv rent faktisk ender med at blive. Selvfølgelig sker der ting i vores allesammens liv som kan svinge os lidt ud af kurs. Det vigtigste er egentlig, at det helt grundlæggende fundament af hvem vi er ikke bliver rykket ret meget ved.

Med fundament mener jeg hvis vi kigger helt ind i det allerdybeste af dig. ‘Hvad er så dine værdier, hvad er ultimativt vigtigt for dig, hvilken slags person ser du dig selv som?

De klienter jeg i årenes løb har hjulpet med at ændre vaner, livsstil og ofte også vægttab, ville alle som en sige at det er vigtigt for dem at leve sundt og passe på sig selv. Og det gjorde ondt på dem at vide, at de ikke levede i overensstemmelse hermed.

Livet kan have en tendens til at løbe afsted med os, og hvornår er der så lige tid til at finde ro og overskud nok til at kigge indad? 

Få styr på dine prioriteringer

I virkeligheden er det jo en helt vanvittig prioritering af os selv: Bilen kommer til service, og vi poster gladeligt mange tusind kroner i vedligeholdelse til den. Vi jonglerer logistik og tid så det meste kan lade sig gøre for vores børn. Vi står altid klar til at hjælpe andre osv.

Det er der sådan set heller ikke noget galt med. Det går bare ikke, hvis vi ikke selv er nummer 1 på den prioriteringsliste en rigtig stor del af tiden.

Som de siger på flyet før take off: i tilfælde af nedsat kabinetryk, sæt iltmasken på dig selv først, dernæst hjælper du de andre.

Det samme gælder i livet – uanset hvor kliche det lyder, så er du nødt til at sørge for dig selv først. Sådan får du energi og overskud til at være en masse for andre også – bagefter! Og det vil du jo gerne – altså have energi, lyst og overskud til at være den bedste udgave af dig selv ikke?

Køb tid til at mærke efter

Start i det små. Næste gang nogen spørger dig om f.eks en opgave på arbejdet, en fødselsdag eller lign., så køb lidt tid. Sig “Jeg tjekker lige min kalender og vender tilbage”. Istedet for automatisk at spytte et Helt-klart-jeg-kommer ud med det samme.

Tag dig tid til at mærke, om det er dét, du skal bruge din tid på. Og giv derefter spørgeren et ærligt svar. “Jeg ville gerne med til din fødselsdag, men har haft så meget om ørerne på det sidste. Jeg trænger virkelig bare til en lørdag uden planer.” Bliver flok sure over det svar? Det er muligt – men alternativet er jo, at du ikke er tro mod dig selv, og det går altså ikke. På den måde fortæller du jo dig selv, at dine behov og dermed du, ikke er vigtig.

Det er ALTID okay at mærke efter og sige fra.

De mennesker der forstår og respekterer det, er de mest værdifulde mennesker du nogensinde får i dit liv! True keepers!

Jeg håber du vil prioritere, at finde tid til at mærke lidt mere efter. Komme lidt ud af hovedet og mere ned i kroppen – du vil elske dig selv for det!

Vi har et liv – og ingen ved hvornår det slutter . ‘Så beslut dig idag for at sørge for at passe på dig selv, ved at prioritere dig selv.

Skal jeg hjælpe dig?

Det er lettere sagt end gjort, det ved jeg. Så hvis du har brug for min assistance, så skal du bare vide, at lige præcis dén slags coaching er min hjemmebane. At møde dig i øjenhøjde og i fælles dialog finde ud af hvordan vi får skabt balance mellem dine ønsker & drømme og virkeligheden.

Jeg har gjort det i årevis med 100-vis af klienter, og jeg kan også hjælpe dig! Med at skabe energi og overskud til at være den bedst mulige udgave af dig selv!

Du er altid velkommen til at sende mig en uforpligtende mail med spørgsmål, tanker eller noget helt tredje. Jeg elsker at høre fra mennesker der gør sig refleksioner og tanker om deres liv! Fang mig på gitte@sundhedsopgradering.dk

Kærlig hilsen Gitte

 

 

Løber livet også lidt fra dig nogen gange?

Flere mennesker end nogensinde lever et hektisk liv med stress, søvnmangel, følelsen af altid at halse lidt bagefter, med dårlig samvittighed over aldrig helt at være tilstede, med følelsen af for lidt tid til sig selv/kæresten/ægtefællen/fritidsinteresser/børn eller noget helt 6 og mest af alt: med et kæmpeønske om at få en bedre balance i livet, så energi & overskud bliver noget der flyder igen og hvor livskvaliteten øges betydeligt, fordi du kommer til at leve i overensstemmelse med sådan som du ønsker det – i overensstemmelse med dine værdier – det du har indeni dig.

Når der er forskel på måden vi ønsker at leve livet på & måden vi så rent faktisk lever livet på, så giver det mismatch anledning til (i den milde version) irritation, dårlig samvittighed, frustrationer, nedsat glæde og overskud, over til at kunne blive en spiral af negativitet og håbløshed og depression. Og alt der imellem.

Ingens liv er perfekte eller fantastiske 24/7. Selvfølgelig ikke, for livet og alt hvad der omgiver os er jo dynamisk og foranderligt. Vi kommer derfor aldrig til at stå med en komplet løsning på hvordan man lever et fantastisk liv hvor alt harmonerer og fungerer 100%.

Men det vi KAN finde, det er noget der kan slå så dybe rødder i os, at det kan bruges som pejlemærke uanset hvilke store eller små udfordringer vi står i livet igennem. Det handler om, at turde være tro mod os selv. Og før det, så handler det om at tage på en rejse rundt i os selv og finde ud af hvad der sådan for alvor er vigtigt for os.

Lyder det let og banalt? Det synes jeg egentlig også. Og værre endnu, så lyder det som en kliche – som buzzwords, smarte oppe-i-tiden floskler som vi allesammen synes giver mening og er åbenlyse, men som så alligevel volder os så store udfordringer at efterleve.

Og når noget lyder så ligetil, kan man endda komme til at slå sig selv oven i hovedet over ikke at kunne leve sådan, når nu det er så tilsyneladende simpelt ikke?

Udfordringen er, at der hvor du står i dit liv lige nu, det har taget mange år og alle mulige oplevelser, udfordringer osv. at nå hen til – og udtrykket “ikke at kunne se skoven for bare træer” har aldrig passet bedre – for det er umuligt at se livet udefra og få det nødvendige perspektiv og de nødvendige refleksioner når man står midt i den tempofyldte hverdag. Det bliver møghamrende svært at mærke sig selv.

Og når det er svært at mærke sig selv, så kommer man nemt til at leve livet lidt “tilfældigt” – som et blad der driver rundt med strømmen. Den ene dag tager den anden, uger kan blive til måneder og år på den måde. Jeg håber, du på den ene eller anden måde vil stoppe op og mærke efter – sådan rigtig mærke efter om du lever det liv du drømmer om og længes efter?

Jeg vil fortælle dig hvordan det at mærke mig selv, mine drømme & ønsker satte gang i en kædereaktion af fantastiske ting der skete i mit liv efterfølgende:

I sommeren 2015 tog jeg til Italien med mine 2 børn på dengang 7 og 9 år. Deres far valgte at blive hjemme, han havde en svær depression, og det havde stået på uforandret igennem ca. 3 år. Han havde på det tidspunkt fravalgt medicinsk behandling, og udover et par gange hos en psykolog da det startede, ville han heller ikke høre tale om det. Med små børn, som selvfølgelig også var meget mærkede af en mentalt og ofte også fysisk fraværende far, og passe mit fuldtidsjob ved siden af, drønede livet bare afsted med 200 km/t.

Anyway, en aften i Italien hvor begge børn legede glade med deres nyfundne ferievenner, sad jeg i en stol på terrassen og nød stilheden – og så ramte det mig som et lyn fra en klar himmel: hvad skulle jeg egentlig med mine børns far; nu var jeg fløjet til Italien, havde lejet en bil og kørt 400 km på tværs af landet (og hold kæft hvor er de italienske motorveje sindssyge at køre på!) og skabt en mega hyggelig ferie for mig og rødderne. (af hensyn til mine børn og deres far vil jeg ikke udpensle yderligere hvad de 3 år bød på som gjorde beslutningen så “nem” som det lyder hér, men når alt kommer til alt, så har vi kun dette ene liv, og det er op til os selv at få det allerbedste ud af det)

Jeg mærkede ligesom en indre “power” brede sig i mig, følelsen af igen at kunne mærke mig selv og hvad der var rigtigt for mig, og jeg vidste med det samme, at jeg skulle gå fra ham når vi kom hjem. Det gav en nærmest magisk følelse indeni – endelig igen at være tro mod mig selv og vælge hvad jeg bare så tydeligt mærkede. Jeg kom væk og fik den distance til hverdagens hamsterhjul der var nødvendig for at mærke mig selv igen.

1 måned senere traf jeg endnu et skelsættende valg der ledte til at jeg mødte mit livs kærlighed, og den historie må komme i et senere blogindlæg – jeg vil bare så gerne indgyde tro og håb til dig bag skærmen der føler at dit liv måske er lidt fastlåst og kører afsted uden du helt har fat i rattet. Det KAN lade sig gøre at tage kontrollen tilbage !

Jeg har en livsmission om at gøre det nemmere og langt mere nede-på-jorden og ligetil at skabe det liv der giver allermest mening, glæde, energi og overskud hos den enkelte. Det kan lade sig gøre, uanset hvilken livssituation du står i. Det ved jeg, fordi jeg selv har kæmpet mig igennem virkelig hårde år, store livskriser, sorg og udfordringer samt truffet valg jeg har skulle stå på mål for i alle mulige sammenhænge.

Siden jeg lærte at lytte indadtil for alvor, er mit liv blevet så meget bedre og lettere – for svaret på det meste finder jeg når jeg giver mig selv tid til at mærke efter indeni. Det er bestemt ikke så enkelt og banalt at føre ud i livet som at sige eller skrive det, men alle kan starte der hvor de er, med hvad de har og tage små skridt i retningen mod et liv i bedre balance.

Følg med på FB eller her på bloggen hvor du kan finde blogindlæg med tanker, refleksioner og input til hvordan din hverdag også kan komme til at blive mere meningsfuld for dig.

Kærlig hilsen

Gitte

PS: Vil du lære redskaberne der gav mig bevidstheden om at alt det jeg selv er i stand til at styre og ændre i mit liv, og hvordan jeg har gjort det? Så læs mere her: 

Det allervigtigste når du vil ændre livsstil-og det tager kun 5 minutter.

At drømme om, og ønske sig en anden livsstil end den man har idag, er modigt & fantastisk. Og en kæmpe kærlighedserklæring til dig selv. Det er at ville sig selv det allerbedste.

Det handler rigtig meget om dine tanker og følelser når det kommer til vaner & livsstilsændringer. At du tænker & føler at du er VÆRD at prioritere tid & energi på.

Der er selvfølgelig noget utrolig skønt ved at hjælpe, støtte og være der for andre mennesker. Det er bare vigtigt også at huske sig selv. Er du ved nærmere eftertanke egentlig er kommet til lidt efter lidt at nedprioritere dig selv? Istedet brugt (for meget) energi på dine børn, ægtefælle, kæreste, hund, job eller noget helt 6.? Så tænk lige kærligt over det engang- hvem er egentlig tjent med det?

Dem du hjælper har helt sikkert intet ønske om at din gavmildhed i form af tid/penge/gode gerninger dræner dig. Og det du siger til dig selv i form af dine handlinger, er i virkeligheden at de andre er vigtigere end dig. Sådan har du måske ikke lige tænkt på det før. Men ved at bruge en for stor mængde energi på andre, er der mindre til dig selv.

Sådan gør du helt konkret:

Derfor: når dine drømme og ønsker for en ændret livsstil skal realiseres, skal du have fat i dine tanker. Det skal være slut med sætninger i hovedet a la “det er for besværligt”, “det kan jeg nok ikke klare”, “jeg har prøvet før og det lykkedes ikke”, “jeg kan ikke lide de sunde madvarer”, ” jeg har ikke tid til at træne” osv.

Du skal finde lidt fred & ro og helt konkret sætte 5 minutter af til, enten højt eller bare i tankerne, sige noget i stil med dette til dig selv:

Jeg fortjener at leve det liv jeg drømmer om. Jeg fortjener at nå min ønskevægt. Jeg fortjener en stærk og sund krop. Jeg fortjener et liv med energi, overskud & balance. Jeg kan sagtens lykkes med det her. Ingen skridt er for små, og jeg fokuserer på mit mål. Jeg har tålmodighed og styrke til at lade processen tage den tid det tager, for succes tager tid og det er præcis som det skal være. Mine drømme vil blive virkelighed og jeg har præcis hvad der skal til for at få det til at ske. Jeg kan det her, og jeg gør det her.

Det er første skridt! Og det allervigtigste. Gentag det for dig selv hver morgen og hver aften, så er du SÅ godt på vej mod det liv du drømmer om, med masser af energi, overskud og balance.

Det handler nemlig om at ændre dit mindset som det første, dernæst gælder det om at rykke lidt ved det vanerne gør i hjernen hos os, og så implementere helt konkrete ændringer i dit liv bid for bid.

Lad mig endelig høre hvordan det virker for dig 🙂

Kærlig hilsen Gitte

PS: Hvis du vil gøre brug af mig i din livsstilsændring som sparringspartner, tovholder og støtte, så har jeg i en begrænset periode HALV PRIS på mit 4 måneders forløb med #foraltidlivsstilen. Normalpris 3950,-, nu kun 1975,-

Det har aldrig været billigere at få ændret din livsstil & opnået det vægttab du drømmer om! Det koster lige nu kun ca. 10 kr om dagen at få mit gennemtestede 4 mdrs forløb hvor du bliver guidet 100% igennem hver eneste afkrog af processen.

Jeg tager kun et begrænset antal klienter ind til denne pris, så send en mail til gitte@droemmelivet.dk allerede idag og reserver din plads til denne særpris.

Læs mere om 4 mdrs forløbet her: https://droemmelivet.dk/muligheder-priser/