Kategoriarkiv: Uncategorized

Kom nemt & hurtigt igang med at skabe dig et fantastisk liv.

Blogindlægget herunder er et uddrag af bogen “Knæk koden til at skabe et liv du elsker”.

At komme godt i gang, uden at det bliver for kompliceret.

Hvis du føler dig fastlåst i din nuværende livssituation i et eller andet omfang, så lad mig understrege: Hvad dine ydre omstændigheder er nu, er blot dine aktuelle omstændigheder – og de kan ændres!

Som tingene er lige nu, er intet andet end et resultat af dine tidligere tanker & handlinger – altså den person du var, eller har været indtil nu.

Begynder du at ændre på dine tanker, begynder du også at ændre på den du er. Og det er sådan set et held at det hænger sådan sammen, for det gør det jo virkelig enkelt for dig at komme i gang med at skabe en ny, og endnu bedre fremtid for dig selv!

Af erfaring, både personligt & professionelt, ved jeg at, at det skal være enkelt & ligetil for at blive gjort. Derfor har jeg udvalgt det sted der er allermest meningsfuldt at starte, for dig der gerne vil skabe dig et fantastisk liv.

Jeg ville købe en flot notesbog til den her øvelse (fordi det her er fundamentet til at få dine drømme til at blive virkelighed-det fortjener bedre end et par A4 ark hvis du spørger mig). Men en evt. mangel på notesbog skal ikke forhindre dig i at komme i gang:

Du skal i gang med at lave dig en taknemmelighedsliste.

Grunden til, at det er det bedste sted at starte er, at det ændrer ved din tankegang og din energi når du føler dig taknemmelig. For når du føler dig taknemmelig, vil du tiltrække mere du kan være taknemmelig for. (Læs om Loven om tiltrækning senere i bogen)

Hvis du stadig er lidt skeptisk omkring hvordan det nu lige er det skal virke, så kig på den nærmeste lampe. Selvom du ikke forstår og kan gengive fysikken bag elektriciteten, så kan du stadig godt bruge lyset fra lampen, ikk?

Det er det samme her; lad være med at fokusere så meget på hvordan og hvorfor det virker, bare stol på at det gør og glæd dig til at få resultaterne af din indsats.

Hav tillid og slip kontrollen. Det er den sikre vej til at få hvad du ønsker dig.

Lige et lille PS: du skal gøre dig umage her: det er ikke noget med lige hurtigt at føle dig taknemmelig for ostemadder og kuglepenne og så videre i teksten.

Betragt det som en gave, at du tager dig tid til virkelig at reflektere over og føle alt hvad du er taknemmelig over i dit liv.

At skabe sig et fantastisk liv er selvfølgelig ikke gjort med en taknemmelighedsnotebog alene – men den er det allerbedste sted at starte. I bogen vil du finde resten af “opskriften” på hvordan, alt sammen serveret på en letforståelig, ligetil og meget konkret måde. Så det er nemt at komme igang og få succes skridt for skridt.

Du KAN skabe et liv du elsker

Blogindlægget her er et uddrag af min bog: Knæk koden til at skabe et liv du elsker.

Når jeg tidligere i bogen har fremført, at dine tanker skaber din virkelighed, betyder det også, at du er i stand til at skabe et liv der matcher dine ønsker og drømme. (og hvis du lige nu sidder i river dig i håret og tænker hvordan i alverden dine tanker nogensinde skal kunne føre til det liv du drømmer om, så prøv lige at stoppe op engang. Ting kan sagtens ske selvom du ikke lige kan forestille dig hvordan. Senere i bogen skal vi se på hvordan det modsatte faktisk gør sig gældende, jo mere du forsøger at kontrollere og styre et bestemt udfald, desto mindre vil det ske.)

Men, før vi går i gang for alvor, så er det vigtigt du lige tager en lille indre dialog.

Jeg vil gerne invitere dig til en rejse hvor vi sammen tænker uden for boksen. Ikke følger de samme veje som tidligere. Åbner sindet for nye måder at tænke og være på.

Jeg ved godt det nemmeste, og det der umiddelbart føles ”bedst”, er at gøre nogenlunde som man plejer uden de store ændringer. Men tænk lige over det en gang. Hvis dit liv var fuldstændig som du ønsker det, så ville du ikke læse denne bog lige nu. Det er lidt ligesom en lommeregner – hvis du bliver ved med at taste det samme regnestykke ind igen og igen, så får du det samme resultat igen og igen.

Det samme gør sig gældende med dit liv. Hvis du ønsker et andet outcome, skal du ændre på input. Det ved jeg godt, at du allerede ved. For du mangler hverken klogskab eller viden. Det du til gengæld mangler, er hvordan du helt konkret griber det an. Før vi kommer til det, skal du forstå hvordan hjernen og kroppen fungerer. Det er umuligt at få sig selv til at implementere noget som helst man ikke forstår i store træk.

Når gode intentioner ikke er tilstrækkeligt

Du har helt sikkert prøvet at have nogle gode intentioner om et eller andet. Hvad som helst. Du har sikkert også erfaret, at de gode intentioner alene ikke har fået dig i mål med dine anstrengelser. Det er fordi intentioner har brug for energi, en katalysator af en art. Denne energi får du i form af et såkaldt ”elevated state”, hvor du følelsesmæssigt er ”oppe og ringe”. Den tilstand kan du bringe dig selv i, når krop og sind arbejder i forening med hinanden.

Dine tanker og følelser, ønsker og tro skal være på bølgelængde for at den energi er til rådighed. Hvis der er uoverensstemmelse, hopper kæden af. Så hvis dine tanker ikke matcher det du ønsker dig, får du ikke det du ønsker dig.

Hvis du fx går rundt med tanker om at noget er uretfærdigt, så er det disse signaler du udsender, og det din hjerne vil være optaget af at finde ”beviser” på at det er sandt i dine omgivelser. Hjernen elsker jo at have ret, så den gør dét arbejde rigtig grundigt.

Hvorfor ikke i stedet for arbejde med at ændre dine tanker, og dermed sende signaler ud, om noget du rent faktisk gerne vil skabe for dig selv – fx rigdom, kærlighed osv.

Om at re-designe sig selv

Tænk på den her proces som en fuldstændig fantastisk måde at re-designe dig selv på. Som at tage et hvidt lærred, eller en bog fuld af blanke sider, slå op på side 1 og tænke: Nå, og hvem vil jeg så gerne være? Hvad ønsker jeg mig ud af livet?

Start forfra og skab den person og det liv du ønsker dig. Byg dig selv op bid for bid indtil du er glad og tilfreds med resultatet. Det betyder også at du fx kan gøre dig fri af fortidens lænker, hvis du døjer med sådan nogle – hvad vi nok alle sammen gør i et eller andet omfang. Den vi er, og den måde vi lever vores liv på i dag, er summen af alle påvirkninger og erfaringer i livet som vi har levet indtil nu.

Det betyder at begrænsende bånd til fortiden kan kappes, og dit liv fremover leves i nutiden, og uafhængigt af den historie og bagage du har med dig. Hvis du virkelig ønsker dig et liv du elsker, så skal du i løbet af processen her tage et opgør med fortiden. Den skal ikke længere have nogen magt over dig.

Fra nu af er det dig, og kun dig, der bestemmer hvordan din liv udfolder sig. For nogen er det en skræmmende tanke, for hvem er vi, hvis vi ikke længere skal være den vi var? Var der noget underligt trygt ved at kunne hænge ansvaret på den og dem og det der er sket i vores liv?

Til det kan jeg kun sige, at hvis du føler dig utryg i forhold til alt det her med hvordan din fremtid mon vil tage dig ud, så er der ingen bedre måde at skabe forudsigelighed og tryghed for dig selv på, end ved selv at designe den. Skabe en ny version af dig, og et liv der indeholder alt hvad du ønsker dig.

Hvis dine tanker & følelser er uforandrede, vil dit liv også være det. Begynd at lade tanken om at ændre lidt hver dag fæstne sig i dig, det vil være mere overkommeligt og effektivt end du kan forestille dig når først vi går i gang.

Dine tanker skaber din virkelighed

Et lille uddrag af min bog, Knæk koden til at skabe et liv du elsker.

Hvis du er en lille smule spirituelt anlagt, så vil du nok ikke anfægte at vores krop og sind hænger sammen. Hvis du er skeptisk, eller bare synes det lyder skørt, så vil jeg prøve at forklare det nærmere. Afmystificere det hele lidt.

Vi eksisterer kun, fordi der konstant sendes elektriske impulser rundt i kroppen. De får fx dit hjerte til at slå og dine muskler til at bevæge sig. Derudover benytter kroppen sig af en lang række såkaldte transmitterstoffer – man kan kalde dem signalstoffer. Hvert stof har sin funktion, og vores humør påvirkes af og påvirker hvilke stoffer der udskilles. Er man stresset, udskilles en øget mængde af bestemte stoffer, andre hvis man er glad osv.

Sådan som vi har det, vores humør eller sindstilstand er med andre ord kemisk bestemt. Tanker og følelser er elektrisk energi.

Nu skal det ikke blive for kringlet, men det er vigtigt med en lille forståelse for hvordan tingene hænger sammen for at forstå budskabet og redskaberne i bogen optimalt.

Så når jeg påstår at dine tanker skaber din virkelighed, er det fordi dine tanker sætter gang i en frigivelse af signalstoffer der så skaber en sindstilstand hos dig – fx vrede. Det kan være du tænker på noget der skete for nogle dage siden der gjorde dig vred, og alene tanken om det nu, vil skabe en følelse af vrede i dig igen. Lige sådan hvis du tænker på noget med glæde, sorg osv.

På den måde kan man egentlig sige, at du lever i fortiden hver eneste gang du tænker på noget der er sket, og som så sætter gang i en kaskade af elektriske impulser der enten påvirker dit humør positivt eller negativt. Husk på at det sker på et helt ubevidst plan, og det er faktisk en af de ting vi skal kigge på som noget af det første i bogen her. At blive bevidst om, hvilke tanker der fylder i os, og om de flytter os tættere på eller længere væk fra vores ønske om et rigt liv med glæde og overskud.

Et konkret eksempel:

Lad os sige at Hanne er blevet skilt og i forbindelse med salg af hus og fordeling af børn, har der været en masse skænderier og sammenstød med hendes eksmand. Det er nu 1½ år siden, og alt er faldet på plads. Men Hanne synes stadig at eksmanden opførte sig som en urimelig idiot, og måske har hun fuldstændig ret. Til sidst gav hun også afkald på nogle økonomiske gevinster bare for at få det overstået og få fred og ro i sit liv igen.

Hvis nogen spørger til det, bliver tonen i hendes stemme hurtigt oprevet og irriteret. Hun føler sig uretfærdigt behandlet, han burde være taknemmelig osv.

Alene tanken om alt det der skete får en masse vrede følelser i gang i hende. Der kommer et kemisk respons i kroppen fuldstændig som om hun stod i situationen igen.

Kroppen husker nemlig, og der skal ikke andet end tanker til for at sætte gang i reaktionen- den kemiske reaktion. Så lige nu styres hendes humør af fortiden. Lad os sige det er i telefonen på vej til arbejde hun har snakken om det med en veninde. Hun møder nok ikke ind på kontoret sådan helt smilende og overskudsagtig, vel? Mon Hannes humør og attitude blandt kollegaerne den dag spreder glæde og kaster gode, meningfulde og relationsskabende snakke med sig? Nok ikke særlig sandsynligt.

Hvis det bare er denne ene dag, så går det jo fint med det, vi kan jo alle sammen have en mindre god dag. Men hvis det går hen og bliver en del af hendes personlighed, lidt bitter, vred og i den dur, så bliver Hannes livskvalitet ikke ret god på den lange bane.

Hanne fanges i et ubevidst tankespind

Det værste her er, at hun formentlig ikke engang rigtig er klar over de mekanismer der er på spil. Hun sidder måske endda derhjemme og føler sig ensom og lidt forkert på en eller anden måde – og er oprigtig ked af, sådan som hendes liv udspiller sig. Følelsen af at være en anden end hun man virkelig gerne vil være, slider på energi, overskud og livsglæde.

Hun vil SÅ gerne bare være glad igen, smile og grine og føle sig inspireret til at komme op og starte dagen. Men det gør hun ikke, tværtimod. Det bliver en selvforstærkende spiral, for hendes indre kemiske signaler bliver over tid så vant til at udskilles så de modsvarer hendes dårlige humør, tristhed og vrede. Hendes tanker begynder også at fokusere og zoome ind på alt det omkring hende der kan bekræfte de følelser hun allerede har, og opfanger ikke rigtig alle de gode ting der trods alt også er i hendes liv.

Selvom det er et tænkt eksempel, så foregår de beskrevne virkningsmekanismer fuldstændig sådan der. Og det er vanvittig stærke, ubevidste kræfter der er på spil.

Dengang jeg selv havnede i fælden…

Nu har jeg selv stået i et brud inkl hussalg og samværsordningsudfordringer, og jeg må indrømme, at der faktisk var en del dårlig energi jeg blev ved med at vende tilbage til længe efter. Jeg følte faktisk ikke at jeg brokkede mig som sådan, synes bare at jeg fortalte min version af historien. Indtil jeg en dag pludselig blev bevidst om at uanset hvor berettigede (set fra mit synspunkt naturligvis) mine frustrationer osv. end måtte være, så bidrog de på ingen måde til noget positivt i mit liv nu. Jeg levede i fortiden hver gang jeg fortalte om alle urimelighederne, og de tog både mit fokus væk fra bare at være til stede her og nu.

Det er ikke fordi, man ikke gerne må snakke om alt det svære og måske urimelige, men bliv bevidst om hvilken historie du fortæller dig selv og andre, og hvilket ordvalg du benytter. Hvis du på en eller anden måde kommer til at være et “offer” i form af fx at have givet afkald på noget økonomisk, holder fast i at være blevet behandlet respektløst osv, så går dine følelser let i selvsving.

Tankerne fastholder følelserne og det tilhørende respons i hjernen og kroppen. På den dårlige måde.  Senere i bogen kommer jeg ind på de 2 tilstande vores krop kan være i, som hører til hhv. det sympatiske og parasympatiske nervesystem. Det handler om at vi enten er i overlevelsesmode eller i en mere rolig, kreativ tilstand. Det er ikke muligt at være begge steder på samme tid, så hvis du har været i en stressende periode af kortere eller længere varighed, så er din evne til at mærke dig selv og disse ubevidste tankemønstre meget nedsat- fordi din krop simpelthen ikke befinder sig ret meget i den tilstand hvor det bliver muligt.

Set i bakspejlet, så var det præcis sådan det var for mig – jeg var hamrende stresset og kørte med 200 km/t i overlevelsesmode. Jeg glæder mig til at lære dig hvordan du gør det ubevidste bevidst, så du har mulighed for at ændre det til lige præcis den person du gerne vil være.

Den perfekte uperfekthed.

Hvis der er en dansklærer i nærheden: jeg ved ikke om uperfekthed overhovedet er et ”rigtigt” ord. Jeg tror det ikke. Men det burde det egentlig være.

Jeg tror, at verden har brug for mere uperfekthed. En mere upoleret tilgang til livet.

Hvor vi kaster os ud i livet uden at overtænke tingene. Hvor vi hviler i ikke lige at have svarene på alt, hvor vi møder andre mennesker med paraderne nede og bare er os selv, uden at tænke på, om andre mon synes vi så er gode nok.

For det er vi. Det er du. Dig, lige præcis som du er. Du er mere end god nok. Helt unik fantastisk faktisk.

Det interessante er, at jo mere vi tager en facade på i et eller andet omfang, desto mere ødelægger vi vores egen følelse af at være fantastisk. For hvis folk synes godt om os med vores ”maske” på, vil de så overhovedet kunne lide os for den vi er, hvis de fik lov at se den ”ægte” version af os”?

Det klare svar til det er, at det ved vi ikke før vi prøver. At sænke paraderne og masken, glemme alt om hvad man bør, hvad andre mon forventer og særligt for jer kære kvinder der læser med her: Smid den pæne pige i skammekrogen.

Det er dér hun hører til. Lær i stedet for dig selv at mærke efter hvad du har lyst til og brug for.

Jeg kender det fra mig selv og rigtig mange andre kvinder : Vi er uendelige gode til at se, opfange og mærke andres behov. Vi har et hjerte så stort at vi i vores iver for at være der for alle andre, nogle gange glemmer os selv – og vores egne behov.

Det er jeg også selv skyldig i big time, særligt når det kommer til mine børn. De er skilsmissebørn, og jeg tror ikke det er ualmindeligt at man som forælder føler en trang til at gøre noget ekstra fordi man godt ved at det er en hård proces for dem undervejs. Nobody´s perfect i guess 😊

Din dyrebare tid.

Tid er den mest dyrebare ressource vi har – for når den er gået, så kommer den ikke igen. Vi håber alle sammen at vi bliver gamle, og ikke mindst stadig er friske i krop og sind når vi bliver det. Men ingen af os ved, hvor meget tid vi har.

Jeg er meget bevidst om hvad og hvem jeg bruger min tid på. Det skal give mening for mig, og føles rigtigt, ellers siger jeg nej tak.

Jeg siger også nej tak til ting jeg virkelig gerne vil, hvis jeg kan mærke at det er fred og ro jeg har mere brug for lige præcis dér. Og jeg har ikke skyggen af dårlig samvittighed over det, for selvfølgelig skal jeg da passe godt på mig selv – det er jo sådan jeg sørger for at have noget at give af på andre tidspunkter.

Jeg melder det altid ærligt ud, og ved du hvad, det sætter folk faktisk pris på. Måske det endda også hjælper dem til at turde vælge sig selv til næste gang de vakler omkring en beslutning. Jeg håber det. Det betyder naturligvis også, at de mennesker jeg omgiver mig med, skal være den slags der ikke tager det personligt, men som oprigtigt forstår og anerkender min beslutning.

At vælge dig selv til styrker dit selvværd. Du vælger til og fra ud fra hvad der er rigtigt for dig. Det er en fantastisk følelse, og du kan træne den evne hos dig selv.

Vend tilbage-tricket

Start fx med at slukke for autoresponset ”Ja” når nogen spørger dig om noget. Det kunne være en opgave på arbejdet du bliver spurgt om du kan tage dig af. Køb lidt tid til at tænke over det ved at svare: ”jeg tjekker lige min kalender og vender tilbage.”

Det gælder i øvrigt de fleste ting – der kan svaret om at vende tilbage fungere. Brug så tiden på at mærke efter om du har trang til at sige ja fordi du virkelig gerne vil, og ikke fordi ”noget andet” – fx at du synes du bør, alle andre gør det osv.

Personligt har jeg på den fysioterapeutklinik jeg er tilknyttet deltid, når jeg ikke arbejder med min egen virksomhed og hjertebarn, drømmelivet.dk, ikke deltaget i hverken julefrokost eller sommerarrangement de sidste mange år.

Det er ikke fordi jeg ikke kan lide mine kollegaer. De er skønne! Det er blot fordi jeg er heldig nok til at have så mange andre skønne mennesker i mit liv, som jeg ikke engang synes jeg har tid nok til.

Så det er et spørgsmål om at turde mærke efter hvad der er vigtigt for mig, og så handle derefter. Har jeg siddet til adskillige MUS-samtaler og fået at vide at de synes det er ærgeligt og de synes jeg skulle prioritere anderledes? Ja.

Har det fået mig til at handle anderledes? Nej. Mit liv og min tid er min at bestemme over, ligesom din tid er din.

Det er virkelig vigtigt at minde sig selv om. I sidste ende er det altid dig og kun dig der skal bestemme hvordan dit liv skal være og hvordan din tid skal bruges.